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全国各种场所的空调早已开启，时刻与高温和闷热作战。但伴随空调吹来的不止是凉风，还有各式各样的“空调病”。那么，如何正确使用空调，拥有“清凉一夏”呢？空调病是怎么回事?

空调病发病机理很简单：夏季外面的气温很高，人们衣着单薄，进入空调房间后处在低温环境中，生物钟的运转突然发生改变。当冷的感觉传递到大脑体温调节中枢时，大脑便指令皮肤外周血管收缩，分布于全身的汗腺，减少分泌，以减少热量的散发来保持体温。同时冷的感觉也促使交感神经兴奋，导致分布在腹腔器官上的血管收缩，胃肠蠕动减弱，因而出现了肢体麻木、皮肤干燥、胃肠不适等症状。

“空调病”的症状众多，也因人而异，虽然不是一个具体疾病，但其表现与多种疾病症状相似，呼吸系统、消化系统、关节肌肉和神经系统最易受其影响。

首先是上呼吸道问题，主要表现为喉咙不适、流涕、咳嗽、咳痰等症状；其次，还可能出现恶心、呕吐、腹泻等胃肠道不适症状；更为严重的还可引起口眼歪斜等面部神经问题。

此外，年纪大的人长时间呆在空调房间内，肌肉关节受凉，会引起关节疼痛等症状。

有些女性还可能出现月经不调、痛经等。

除了普通常见的空调病外，如果空调长期没有清洗，待在这样的屋里还可能感染军团菌肺炎。

这种病与空调病引起的发烧等有所不同，严重的甚至可以致人死亡。

军团菌肺炎由军团菌引起。军团菌是一种可寄生在空调的冷却水和管道系统中的致病菌，在温水及潮热的地方蔓延，通过通风口进入室内。它主要通过空气传播，经呼吸道吸入人体。

军团菌病比普通空调病更加凶猛。长期在空调环境工作的人，一旦出现发烧、咳嗽、胸痛、呼吸不畅等症状，不要自行服用感冒药，应及时就诊检查，警惕军团菌病。

使用空调期间记住

“勤通风，常清洗，勿贪凉”

享受清凉

远离空调病

√NO.1勤通风：开窗时长根据房间大小定

空调分为室内机和室外机，室内机吸收室内的热空气进行循环，通过热交换，制冷剂将热量和制冷过程中产生的冷凝水排到室外。

因此，一般制冷空调本身并没有换气功能，但可以降低室内空气湿度和温度。

在门窗紧闭的房间内，反复循环的只有室内的空气，且室内空气中的水会逐渐以冷凝水的形式排出室外，所以空调房间就会变得干燥。

而我们在空调房内呼出的二氧化碳以及经肠道排出的气体，会积攒弥漫在室内空气中，导致室内空气质量下降。

初次进入这样的房间，我们会有一种“这是什么味道”的感觉，房间空间越小，密闭时间越长，这种感觉越明显。

空气中的人体废气含量增加则易诱发头痛、乏力等各种不适，具体症状与废气成分及含量相关。

干燥的空气会影响鼻腔、口腔黏膜，导致其屏障功能下降，病毒细菌就会乘虚而入，使人感到口干舌燥，诱发咽痛、流涕等症状。

疫情期间，定期开窗通风可以降低室内病毒和不良气体的浓度，也会减少感染风险。

我们使用空调期间也需定期通风换气，建议每2-3小时开窗通风，每次时长可根据房间大小确定，以室内面积80平方米的房子为例，在无风或微风的情况下开窗，11分钟能把室内空气换一遍，20分钟能使室内微生物减少60%，所以建议开窗通风以20-30分钟为宜。

如果只是开条小缝，开窗时长以30-60分钟为宜。对流通风的效率是最高的，同时打开两扇对着的门窗，离得越远越好，能使换气的速度和效率提高一倍。

√NO.2常清洗：半个月到一个月一次

空调机内管路的清洁程度也会对人体健康产生影响，若不加注意还会引起肺炎。

闲置了大半年的空调，其通风管路内布满灰尘，其中不乏尘螨、细菌等。

若不加清洁，它们就会随着空调吹出的风飘散在室内，极易引起咳嗽、咽痛、喷嚏、流涕等上呼吸道症状。

特别是对体质较弱的儿童、老人以及哮喘、过敏性鼻炎等患者而言，容易诱发疾病。

空调运转时会产生大量冷凝水，若空调管路没有妥善清洁，冷凝水中极易滋生军团菌、链球菌等细菌。

军团菌是引发肺炎的主要菌种，链球菌感染者则会出现发热等症状。

疫情期间，没有充分清洁的空调有可能加速病毒传播。

因此，闲置的空调使用前需充分清洁。清洁时不仅清洁滤网，空气和冷凝水经过的管道包括机芯都需要清洁。

即使持续使用，也需定期清洁，尤其是排水管，以半个月到1个月清洗1次为宜。

除了房间，汽车空调也要注意清洗，长时间未使用的汽车空调使用前后均需要清洗，停止使用的时候需要做完整的清洗。

一般情况下，汽车空调过滤网每个月要清洗一次，可以根据使用频率和环境适当调整过滤网清洗周期。

当汽车空调出现异味时一定要清洗，并查看滤网是否发霉，如果发霉要及时更换。

√NO.3勿贪凉：警惕忽冷忽热诱发疾病

除了通风和清洁，使用空调还需要注意室内外温度差。

忽冷忽热的环境不仅容易诱发感冒，还易诱发血管痉挛，对于有心脑血管疾病的人来说格外危险。

况且，人体自身代谢也需要一定的温度才能达到最佳状态，即便没有上述空气循环、干燥、感染的问题，长时间过度低温也会导致机体代谢出现异常，导致各种不适感觉。

睡眠时应用空调，也要注意使用夜间模式或睡眠模式，开启定时模式，调高温度，调低风量，不直接让冷风长时间吹着身体。

居家空调的使用可以自我调控，若是在公共场所或工作环境怎么办呢？

其实我们也可以采取一些自我调节措施，比如开窗通风或定时到非密闭环境活动，自备空气加湿净化装置，注意加衣调节体温等。

来源：陕西百姓健康、科普中国、北京日报、人民网

编辑：赵迁

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